双杠练下胸的动作叫什么名称

双杠练下胸的动作叫做“杠铃卧推”。 杠铃卧推是一种重要的胸部训练动作，可以有效地锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。它是许多健身爱好者和运动员的常见训练动作之一，也是许多健身房的标配器械之一。 杠铃卧推的基本动作流程是：先将杠铃放在支架上，然后躺在卧推板上，双手握住杠铃，将其从支架上取下，慢慢降低杠铃，直到胸部接近卧推板，然后再将杠铃推起，直到双臂伸直。在动作过程中，需要注意保持身体的稳定性，避免过度伸展背部，以免受伤。 杠铃卧推的训练效果非常显著，可以有效地增强胸部的力量和肌肉量。同时，它也是一种全身性的训练动作，可以锻炼到许多其他的肌肉群，如肩部、三头肌等。此外，杠铃卧推还可以提高身体的协调性和平衡性，增强身体的稳定性和控制性。 对于想要练习杠铃卧推的人来说，需要注意以下几点： 1. 确认自己的身体状况是否适合进行杠铃卧推训练，如有心脏病、高血压等疾病的人应该避免进行该动作。 2. 在进行杠铃卧推训练前，需要进行适当的热身运动，以免受伤。 3. 在进行杠铃卧推训练时，需要控制重量和次数，以避免过度负荷肌肉和受伤。 4. 在进行杠铃卧推训练时，需要保持正确的动作姿势，避免过度伸展背部和颈部，以免受伤。 总之，杠铃卧推是一种非常重要的胸部训练动作，可以有效地增强胸部的力量和肌肉量，提高身体的协调性和平衡性。对于想要练习杠铃卧推的人来说，需要注意正确的动作姿势和训练方法，以避免受伤和获得最佳的训练效果。

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